抓宝抓到肌腱炎? 快学2招


“Pokémon GO”精灵宝可梦手游引进后,在公园、走道,甚至警察前,经常可见一群男女老少群聚为成为神奇宝贝大师而努力,低头紧盯着手机萤幕,指头不断往上滑动来抓宝,医师提醒民众,别小看滑手机的小动作,反复动作可能会引发肌腱炎等身体伤害,呼吁“宝迷”应适度玩游戏,搭配舒缓运动,来缓解症状。
 
上肢麻痺、无力、肌反射变弱
 
卫生福利部南投医院复健科主任周建文表示,低头族因为颈部反复低头抬头,恐引发颈部的退化性关节炎,其症状患者将会感到肩颈酸痛,甚至头痛,若伴有上肢麻痺、无力及肌反射变弱等,就可能牵涉到神经根遭到骨刺或椎间盘突出压迫所致。
 

物理治疗师王琼敏也表示当民众为了收服神奇宝贝,大拇指不断向上滑动手机,则可能引发手指肿胀及手指肌腱发炎,追洒花的时候,一路低头追赶,小心发生足踝扭伤意外,足踝扭伤依受伤程度可分为韧带拉伤、肌肉拉伤,重则产生撕裂性骨折。


 
2招防肌腱炎
 
卫服部南投医院复健科,建议玩家应穿着适当的包鞋,以预防足踝扭伤,而适当的舒缓运动可以减缓身体的不适感,建议玩家可进行颈部伸展运动以及伸展手指肌肉等动作:
 
1)颈部伸展运动/坐姿,两手指顶着下颚,慢慢将下巴抬高往后伸展,保持后仰状态维持10秒,反之,将双手保住头后部,将头缓缓向下低,维持颈后伸展状态维持10秒。
 
坐姿,右手抓握椅子固定身体,左侧按住右侧颈部轻缓的将颈部往左侧伸展,以放松颈部侧边肌肉,维持10秒,两侧交替作。
 
2)伸展手指肌肉/两手掌对立,手指张开朝上,两侧手指项对侧推压至紧绷状态,维持10秒重复10~15次,闲歇性的伸展可减少手指肌腱炎的发生。

(文章优活健康网)

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