补血养血最佳食品,16种「造血」食物,让你的血槽满满唷!!

1.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的AB,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!


2.黑芝麻

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。


3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!


4.南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。


5.葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和胺基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

6.甘蔗

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。


7.红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种胺基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。


8.黑豆

助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。


9.红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。


10.黑木耳

养阴补血、润肺明目。


11.乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

12.猪肝

在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质,同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质,可以说猪肝的营养价值是比较全面的。


13.牛肉

在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。


14.猪肾

经过研究发现,在每100克猪肾中含铁5.6毫克,而且蛋白质的的含量还要更高,每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。


15.大豆

100克大豆中含铁9.4毫克,虽然大豆中含有的铁质较高,但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。


16.

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。


多少人拚命挣钱存款再又把钱转存到医院!都说很无奈却从不反思想要健康。为了以后生活的质量,不要光拚命赚钱,要注重我们的身体健康!为了自己的健康多留意身体的变化。

 

 

Gigcasa

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